#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面

芦笋有减肥，增强免疫力，抗癌等作用 春天是吃芦笋的季节，今天来用它做两种美食

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By 糖豆哲宝宝

• 三色螺旋意面 100g
• 芦笋 120g
• 小番茄 6个
• 海盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 油 适量
• 黄瓜 1根
• 蒜 3瓣
• 生抽 2勺
• 松茸鲜 半勺

1、先准备好意面所需食材

2、锅中放水烧开，倒入螺旋面

3、煮10分钟左右

4、熟了后捞出

5、然后放入切好的芦笋焯1分钟

6、芦笋捞出

7、小番茄对半切开

8、锅中倒油烧热

9、放入小番茄

10、放一点海盐翻炒

11、放黑胡椒粉，翻炒至番茄出汁

12、倒入螺旋面

13、倒入芦笋

14、翻炒均匀，关火

15、黄瓜洗净

16、削成一片片薄片

17、从一头卷向另一头，摆入饭盒中

18、蒜拉成蒜蓉

19、放生抽

20、放松茸鲜

21、搅拌均匀

22、浇到黄瓜和芦笋上

23、再放三颗西梅，餐就准备完成啦

24、营养不长胖的一餐

25、盖上保温盖

26、可以打开硅胶塞加热哟

27、准备完毕，用帆布包装好去上班啦

没有小贴士，过程很简单，嘻嘻

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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